ಸುದ್ದಿ

ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪ್ಪುಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಕವಚದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಂದರೇನು?
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂಬಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಶೈಲಿಗಳಿವೆ: ಹೆಣೆದ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೆಟ್ ಶೈಲಿ. ಡ್ಯುವೆಟ್-ಶೈಲಿಯ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಮಣಿಗಳು, ಬಾಲ್ ಬೇರಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾರವಾದ ಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಣೆದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ದಟ್ಟವಾದ ನೂಲು ಬಳಸಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಡೀಪ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಎಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ದೃಢವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಹೊದಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭದ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಸೆರೊಟೋನಿನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
ಅತಿಯಾದ ನರಮಂಡಲವು ಆತಂಕ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಮಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಂಬಳಿಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೂ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ತಯಾರಕರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆಯಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಲಗುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸ್ವಲೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ) ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್
ಸ್ಪರ್ಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಯ ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡವು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ವಲೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ (OSA) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರವಾದ ಹೊದಿಕೆಯ ತೂಕವು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10% ನಷ್ಟು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು 7 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳಿ, ಪೂರ್ಣ, ರಾಣಿ ಮತ್ತು ರಾಜನಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹಾಸಿಗೆ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಮಕ್ಕಳ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಗಾತ್ರದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಥ್ರೋ ಕಂಬಳಿಗಳಿಗಿಂತ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ $100 ರಿಂದ $300 ರ ನಡುವೆ. ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.