ಸುದ್ದಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವಂತೆಯೇ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯ ಸೌಮ್ಯ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಂದರೇನು?
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂಬಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಾರವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಶೈಲಿಗಳಿವೆ: ಹೆಣೆದ ಮತ್ತು ಡುವೆಟ್ ಶೈಲಿ. ಡುವೆಟ್-ಶೈಲಿಯ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಮಣಿಗಳು, ಬಾಲ್ ಬೇರಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾರವಾದ ಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಣೆದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ದಟ್ಟವಾದ ನೂಲು ಬಳಸಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆ, ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಎಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿವೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ದೃಢವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಹೊದಿಕೆಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಸಿರೊಟೋನಿನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುವ ನರಮಂಡಲವು ಆತಂಕ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಂಬಳಿಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೂ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ತಯಾರಕರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾಗವಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಲಗುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸ್ವಲೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಇರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯ ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಸ್ಪರ್ಶ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯು ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಂಬಳಿಯ ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಟಿಸಂ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಂಬಳಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಎತ್ತುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಕೆಲವು ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ (OSA) ಇರುವ ಜನರು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರವಾದ ಹೊದಿಕೆಯ ತೂಕವು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿಯೇ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು 7 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳಿ, ಪೂರ್ಣ, ರಾಣಿ ಮತ್ತು ರಾಜನಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹಾಸಿಗೆ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಮಕ್ಕಳ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಗಾತ್ರದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ $100 ರಿಂದ $300 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.