ಸುದ್ದಿ

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಂಬಳಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿವೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳುದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ, ಸಮನಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ ಒತ್ತಡ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಒತ್ತಡವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಎರಡು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಆಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ("ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್") ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೌಮ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ ಒತ್ತಡವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ದಪ್ಪ ಕಂಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10% ತೂಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಿದಿರಿನಂತಹ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಂದುತೂಕದ ಕಂಬಳಿನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸಮನಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬಾರದು?