ಸುದ್ದಿ

ನೀವು ಬೀಳಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಂಬಳಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ ಒತ್ತಡ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಒತ್ತಡವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಎರಡು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಆಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ("ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್") ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಶಾಂತ ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕ, PTSD, ADHD ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಸ್ಪರ್ಶದ ಒತ್ತಡವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ದಪ್ಪ ಕಂಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10% ತೂಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಿದಿರಿನಂತಹ ಗಾಳಿಯಾಡಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಎತೂಕದ ಕಂಬಳಿನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ, ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬಾರದು?