ಸುದ್ದಿ

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳುನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಬಳಕೆದಾರರು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಂದರೇನು?
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಮೈಕ್ರೋಬೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಂಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಲ್ ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು 5 ರಿಂದ 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಫರ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸುಲಭಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಕವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಳಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ತೂಕತೂಕದ ಕಂಬಳಿನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10% ಆಗಿರಬೇಕು. ಖಂಡಿತ, ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ಯತೆಯ ತೂಕವು ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ 5% ರಿಂದ 12% ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆರಾಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ತೋರುವ ಒಂದನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ತೂಕದ ಚಾರ್ಟ್
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತೂಕಗಳು a ಗೆತೂಕದ ಕಂಬಳಿಅವರ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ರಿಂದ 12% ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರಿಸುಮಾರು 10% ತೂಕದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ತೂಕ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಕಂಬಳಿ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಕೆದಾರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಮಲಗುವವರು ಈ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿ ಎನಿಸುವ ವಿಷಯ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಹೊದಿಕೆಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯು ಅದು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ತೂಕಗಳು
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಹಾಸಿಗೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿವೆ. ಈ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 12 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತವೆ.
ಮಕ್ಕಳ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕರು "10% ನಿಯಮ"ದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಆಗಲೂ ಸಹ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತೂಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳಿವೆ. ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಂಬಳಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.