ಸುದ್ದಿ

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳುನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಬಳಕೆದಾರರು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಉನ್ನತ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಂದರೇನು?
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಮೈಕ್ರೋಬೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಲಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಲ್ ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು 5 ಮತ್ತು 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಫರ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಕವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರಬೇಕು?
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವು ಎತೂಕದ ಕಂಬಳಿನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10% ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ಯತೆಯ ತೂಕವು ಮಲಗುವವರ ತೂಕದ 5% ಮತ್ತು 12% ರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹೊದಿಕೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ತೂಕದ ಚಾರ್ಟ್
a ಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತೂಕಗಳುತೂಕದ ಕಂಬಳಿಅವರ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ಮತ್ತು 12% ರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರಿಸುಮಾರು 10% ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಸರಿಯಾದ ಕಂಬಳಿ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಕೆದಾರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎನಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸರಿಯೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊದಿಕೆಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಯು ಅದು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ತೂಕ
ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ 3 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಹಾಸಿಗೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿವೆ. ಈ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ಮತ್ತು 12 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತವೆ.
ಮಕ್ಕಳ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪಾಲಕರು "10% ನಿಯಮ" ದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಸಹ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರು, ಕಂಬಳಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.